Po dotychczasowych tekstach o automasażu pytacie o to w jaki sposób wykonywać automasaż stóp metodą refleksologii On Zon Su? Podam tu kilka uwag dotyczących regularności, częstości i siły wykonywania automasażu. Uwagi te mogą zainspirować osoby praktykujące samodzielnie.
|
Taoista masujący stopy |
W czasie samodzielnego wykonywania masażu możemy sobie wyobrażać, że jesteśmy w
przyrodzie, a
najlepiej byłoby rzeczywiście tam być.
Nad strumieniem, nad morzem, na łące lub w
górach…
Przede wszystkim gratuluję wytrwałości tym osobom, które już tę praktykę codziennie uprawiają.
Regularność jest podstawą.
Masujemy tyle razy, ile damy radę.
Docelowo najlepiej rano i
wieczorem, przed snem.
Obserwujemy się zarówno pod kątem stosowanej siły naszych palców, utrzymania pozycji ciała, jak i
potrzeby masażu płynącej z
naszego ciała.
W masażu stóp On Zon Su istnieje wiele
Map Masażu i
metod, dlatego aby się w
tym tekście ukonkretnić, moje uwagi oprę na automasażu stóp ścięgna Achillesa poprzez elastyczne ściskanie go, rozmiękczanie i
doenergetyzowanie kciukiem i
palcem wskazującym.
Ten sposób masowania opisałem miedzy innymi w
tekscie "Długowieczność (część 1)" na stronie www:
onzonsu.biz/…
Jeżeli chodzi o
ilość powtórzeń, to najlepiej jest używać wielokrotności liczby 3 lub 9.
Na początek 9 razy, to bardzo dużo, można zacząć od jednego powtórzenia, lub od trzech.
Można stopy masować na zmianę, żeby
Energia Qi nie blokowała się z
powodu długiego zgięcia nogi.
To ma być delikatna gimnastyka.
Masujące palce też wzmacniają się z
czasem.
Budujemy ten nawyk codziennego masowania stopniowo, żeby się nie zniechęcić.
Na początku masujemy lekko, a
z czasem zazwyczaj zaczynamy czuć potrzebę mocniejszego masażu.
Czasami takiej potrzeby nie czujemy, a
wręcz przeciwnie mamy ochotę masować słabo, powoli, ale za to w
skupieniu i
bardzo energetycznie.
Dlatego obserwujemy nasze ciało i
jego potrzeby.
W razie bólu masujących palców lub masowanej stopy oczywiście zmniejszamy nacisk, a
kiedy poczujemy potrzebę płynącą z
naszego ciała i
naszej duszy, znowu go wzmacniamy.
W gruncie rzeczy automasaż, czy masaż stóp On Zon Su, to taka Zabawa, w
której poruszamy się na granicy przyjemności i
LEKKIEGO wysiłku.
Słowo Zabawa piszę z
dużej litery, bo przy głębszym zaangażowaniu i
regularności może ona zmienić stan naszego organizmu i
jakość naszego życia.
Rezultatem tej Zabawy jest wzmocnienie zdrowia a
więc również zwiększenie odporności na choroby.
Na koniec życzę powodzenia w
praktyce automasażu stóp tym, którzy już ją uprawiają i
zapraszam do niej nowe osoby!
Marian Nosal
Warszawa, 21 XI 2019
onzonsu.biz/…
zobacz: