MASAŻ STÓP ON ZON SU 按踵術

ZAPRASZAMY NA NOWĄ EDYCJĘ szkolenia: Podstawowy kurs masażu stóp On Zon Su 按踵術 - starożytna chińska refleksologia stóp. Kurs dziewięcioczęściowy. Warszawa, XI 2024 - VI 2025 roku. Prowadzi Lada Malinakova. Informacje i  zapisy: Lada Malinakova, Marian Nosal, komórka: 571245333; stacjonarny: 224785715, więcej…

ĆWICZENIA ONLINE: Qigong Jadeitowej Księżniczki ONLINE, ćwiczenia dla zdrowia i  witalności. Środy i  piątki 7:45-9:15  - Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

ĆWICZENIA ZDROWOTNE: Zajęcia ONLINE Qigong oraz Tai Chi, styl Chang San Feng we wtorki 19:00 i  czwartki 19:30 Warszawa, i  Internet cały. Prowadzi Lada Maliňáková-Nosal, więcej…

Płaskostopie, część 7 - dwa proste, ale doskonałe starożytne chińskie ćwiczenia Qigong na patologiczną płaskość stóp

Poradę tę dedykuję osobom, które nie mają możliwości przyjmowania masażu, ani miejsca na ćwiczenia, ani też nie mogą praktykować leczniczych spacerów po naturalnym podłożu piaszczystym, które to metody leczenia płaskostopia opisałem w  poprzednich odcinkach. Czyli są to ćwiczenia idealne do wykonania na bardzo małej przestrzeni, na przykład w  domu. A  wymyślił je i  przekazał swoim uczniom starożytny lekarz i  taoista, Mistrz Czerwona Sosna.

Powyżej wizerunek autora tych ćwiczeń, żyjącego 7000 lat temu Mistrza Czerwona Sosna, jednego z najwybitniejszych twórców taoizmu i Klasycznej Medycyny Chińskiej Czerwona Sosna swoje imię wziął od drzewa pod którym ciągle przebywał Jeżeli kogoś dziwi, że sosna była czerwona, to proszę popatrzeć na kolor kory sosnowej w promieniach zachodzącego słońca

Ćwiczenia te są uniwersalne i  należy je wykonywać po sobie, ale pierwsze z  nich szczególnie dobrze pomaga na płaskostopie poprzeczne, zaś drugie na płaskostopie podłużne.

Jak ćwiczyć:

1) Pierwsze z  ćwiczeń polega na kręceniu kolanem w  prawo, a  następnie w  lewo, w  taki sposób, że podłoża dotykają tylko nasze palce stóp i  poduszki przedniej części stopy. Zaś pięta i  reszta stopy uniesiona jest do góry. Dla skupienia uwagi załóżmy, że ciężar ciała mamy przeniesiony na lekko ugiętą lewą nogę, a  prawa noga wykonuje to ćwiczenia. Dłonie możemy oprzeć z  boku na biodrach.

W pozycji wyjściowej stoimy w  wyprostowanej postawie, z  równoległymi stopami rozstawionymi na szerokość bioder.

Ważne jest, żeby palce i  przednia część stopy ćwiczącej wykonywała na podłożu okręgi w  taki sposób, że np. przy kręceniu kolanem prawej nogi do środka największy nacisk na podłoże miały po kolei:
- duży palec
- drugi palec
- trzeci palec
- czwarty palec
- mały palec
- poduszka z  przodu stopy po małym palcem
- poduszka z  przodu stopy po dużym palcem
- znowu duży palec i  tak kręcimy w  kółko…

W tym ćwiczeniu pracują, kręcąc się, stawy: skokowy, kolanowy i  biodrowy.

Jednak największą beneficjentką jest prawa stopa, która otrzymuje doskonałą i  rzadko wykonywaną gimnastykę wirową.

Ważne jest wyobrażać sobie i  czuć, że nasza noga i  stopa rozkręcają spirale, a  raczej przestrzenne helisy Energii Qi.

W sferze fizycznej staramy się poczuć jak rozluźniają się i  miękko poruszają kolejne struktury w  naszych stopach: kości, powięzi, ścięgna oraz mięśnie i  ich zaczepy.

Wartość ćwiczenia tkwi w  wykonywaniu przez stopy ruchu okrężnego i  spiralnego, który w  życiu rzadko jest wykonywany.

Ruch ten pozwala uelastycznić i  wzmocnić dolne sklepienia stopy: podłużne i  poprzeczne.

Zaś mocne i  elastyczne łuki stóp, to zdrowie i  brak płaskostopia.

A o  to właśnie nam chodzi.

Na dodatek w  ruchem tym we własciwy sposób pobudzamy nie tylko struktury anatomiczne, ale też cały system energetyczny meridianów w  nogach i  w całym organizmie.

Prawidłowe przepływy Energii Qi w  stopach i  w całym ciele są najlepszym lekarstwem na zastoje Qi w  łukach na spodnich sklepieniach stóp

2) Drugie z  tych ćwiczeń polega na przenoszeniu ciężaru z  lewej nogi na prawą i  z powrotem.

Stoimy w  wyprostowanej postawie, z  równoległymi stopami rozstawionymi na szerokość bioder.

W tym ćwiczeniu pracują, uginając się i  prostując, stawy: skokowy, kolanowy i  biodrowy.

Rozluźnia się także i  porusza, zazwyczaj nieruchomy i  sztywny, staw krzyżowo-biodrowy.

My skupiamy się głównie na uelastycznianiu i  rozciąganiu podeszew naszych stóp.

Ćwiczenia te, a  raczej ich specyficzne i  pozytywne działanie w  przypadku płaskich stóp, odkryłem kiedyś słuchając porywającego wykładu rehabilitanta zachodniego, który opowiadał o  tym, jak ćwiczyć, aby zmniejszyć haluksy i  płaskostopie.

Jego ćwiczenia i  zabiegi bardzo mi się podobały, ale w  pewnym momencie zdałem sobie sprawę, że znam je wszystkie ze starożytnych ćwiczeń Tai Chi Kung (Tai Chi i  Qigong) w  stylu mistrza San Fenga, oraz z  masażu stóp On Zon Su.

A dokładnie ćwiczenia te są pierwszymi dwoma formami ćwiczonymi w  Formie Ojca systemu Qigong i  Tai Chi Mistrza Sang Fenga, których nauczylismy się z  moją żoną Ladą Malinakovą od Mistrza Minga.

Przy czym starożytne wersje tych ćwiczeń są bardziej bezpieczne, lepiej dopracowane energetycznie oraz bardziej skuteczne.

Bo mają one już 7000 lat, są więc doskonale przetestowane, a  ich twórcą był legendarny mistrz Czerwona Sosna.

Płaskostopie nie jest tylko problemem kosmetycznym i  bólowym, ale wyrazem braku siły całego organizmu człowieka, dlatego podane tu porady będą też pomocne dla osób, które nie skarżą się na dolegliwości ze strony płaskich stóp, ale chcą dbać o  cały swój dobrostan psychofizyczny.

Marian Nosal
Warszawa, 5 IX 2020

onzonsu.biz/…